现代快报多媒体数字报刊平台

添加时间：2024-07-10 18:55:22    文章来源：雷火电竞亚洲官网

  跑步是我们日常生活当中最简单最有益身心的健身方式，对于跑步的人来说，自然也需要合适的跑鞋，脚都不舒服还怎么继续锻炼呢？本期《健身大课堂》就为读者介绍些跑步该如何选鞋的知识吧！现代快报记者 宋昱 整理

  注重保护，避免运动伤害，一般寿命是跑程1000千米，缺点是重，保护完善，为不同身体特征，不同跑道类型的用户备有不同的系列型号。

  赛道训练专用，这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡性，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。

  仅为马拉松准备的鞋，不适合日常慢跑，轻到基本上没有重量，保护性能极差，寿命极短。我们见此种跑步鞋最多的地方是在大型运动活动场地，特别是田径运动会上，那些在塑胶田径运动跑道上的长跑运动员就是用的此类鞋子。

  对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为保护而存在的慢跑鞋。这里我们要留意慢跑鞋的意义：针对不同用户身体状 况，不同路况区别设计的，要搞清楚自己适合的是什么类型的慢跑鞋。比如体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次对膝盖冲击的力量，锻炼 强度代表这个冲击会持续的程度。一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3千米以上，每周3次以上的锻炼强度。

  跑鞋通常能分为轻量级、大量级两个装备量级。大量级是“针对”大体重设计的，这就从另一方面代表着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些 “顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计能承受1000千克的压力，你就压上去100千克，那弹簧是压不下去的。对于跑者来 说，明显的感觉就是：鞋底好硬。这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。

  所以尽量通过你自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75千克，如果你的体重接近这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好通过你自己情况灵活选择。